谨以此文记录我涅槃重生 首先说一下我的经历：2021年8月份磁共振报告有显示说右膝二级半月板损伤，因为当时症状不是很明显，我也没太在意。后来发展到12月份，下蹲受限，有点僵硬。再次复查，显示2-3级损伤，损伤已到达关节面。 就是从这个时候开始，我有点慌了，有点沮丧。也开始明白，静养或者外敷膏药不能让它好起来，甚至来说它会越来越严重的。 那么究竟是什么问题什么原因？ 我受伤是因为有氧运动一段时间，可能强度有点大，就损伤到半月板了。但后来几个月我没有再运动了，为什么会更差？（再此我郑重的提醒各位同学，没有运动经验的小白不要盲目地做有氧运动，你没有肌肉量，不懂发力感，来回蹦跳就是损伤关节） 遂百思不得其解。 后来抖音刷到张翔炜老师，他提出一个理论，关节失衡导致运动受伤，引起膝痛。以及力线正确对膝关节稳定的重要性。 大受启发，颇为认同。原来如此。 这也很大疏解了我长久以来的心理压力。 在一月底，我冒着疫情蔓延的风险前往上海。当时小雪，我还是病腿，行走起来也小心翼翼。 如今时隔三个月，回想起来，感谢当时果敢的自己。因为我的勇气，我现在才康复起来，自由生活。 到了上海，做了膝关节的评估，张老师的意见是膝关节内扣，失衡，导致我的损伤。也给了我两周的运动处方，回家跟练。张老师本人平易近人，高大帅气，热心智慧。最关键是约线下课，他输出给我的观念和他实践的理论，深深地影响到我。打破我的底层认知，重建起新的运动模式。那就是“先找发力感，再去做动作，动作质量更重要” 之后回到家里，我每天都跟练，一遍遍的研习。 有了这个明确的目标，我不再慌张不再脆弱，心里告诉自己：反正已经这样了，我要尽全力去改变，触底反弹。我相信自己，更相信“祸兮福之所倚”这句古言。 我受伤这件事，看似是个坏的事，但只要我努力克服，福气便会随之而来。 现在看来，确实如此。 因为膝关节受过伤，所以我懂得了“关节失衡的危害”因为受过伤，所以我懂得了“发力感的重要性”。学到的这些逻辑，在我以后的运动训练中，绝对是防范于未然的存在。 我现在的康复状态是“上下楼梯自如，蹲起自如，走跑自如，臀发力走路也掌握了”唯一还在努力的是深蹲，走路步态。 我的意外收获是，我得到了更为高效的练臀发力感，腿部肌肉线条更加流畅，也间接解决掉我的内扣腿型问题。从周围人的口中眼中，没人看出我腿受过伤，只会夸我身材好是个辣妹。 现在渐渐的，我也会学习其他的一些动作，因为张老师给我构建的底层逻辑，我可以轻而易举的分辨动作的发力模式，适不适合自己。我找到了一套适合自己的运动训练方法。 他说“授人以鱼不如授人以渔” 我想我接收到了他的“渔” 我受益于他，感恩于他。 但我更感谢勇敢自信的自己。 人是通过克服一个又一个困难，才会变得越来越自信，自信是一种优雅的智慧。 这一段经历，虽然有老师的帮助，自己的努力，同时我感恩上天的偏爱，也接受命运的考验。 今日分享出来我的心路历程，希望同学们在受伤的低谷期不要气馁，不要沮丧，难过自责并不会改变什么，自立自强，勇敢自信才会使我们脱离泥潭。 让我们打败脆弱的自己，成为一个有勇气的攀登者，让我们以后的人生道路都光明开阔。 愿你智慧且勇敢。