我是一名半月板撕裂四级及软骨损伤的术后患者，术前术后的各种焦虑、消极、彷徨我都有过，曾经一年半没好好走出过家门。在关注了张老师三个月之后，我觉得我还有救，我要改变目前的状况。 记得第一次到杨帆老师这里评估时，我还是带着护膝，走路一瘸一拐的，通过杨老师专业的评估（从一个随意的动作中，就能找出我很多错误的地方，真的超专业👍）我才知道，膝盖需要的是一个均衡的肌肉力量，一个不正确的姿势就会引起各种疼痛，需要对应训练，而不是一味的练肌肉，真的第一次见面就让我豁然开朗。（在这里真的非常感谢杨帆老师🌹🌹🌹） 于是在制订了三个月的课程后，我开始了康复训练，先汇报一下，经过了两个月的训练后，我已经能正常走路了，一次性走六千步没问题了👍👍👍。 随着课程由初级到进阶的推进，从最初的一瘸一拐到四周后拿掉了护膝；从最初的非术腿前侧肌肉紧张，髋关节疼痛，站立时身体前倾到六周后终于感到两个脚跟有着力点，紧张和疼痛也逐渐消失，一点一滴的改善，让我逐渐看到了阳光🎊☀️🎊，在这里我一定要提一下我的康复老师—陈文婷，一个可爱特别有朝气的小姑娘，她不仅教会我很多知识，更是不停的鼓励监督我的课后训练，反复的叮嘱我要练，要练，要练😁，谢谢可爱的小陈老师，还有一个月的课程，我会加油的💪 今天在2024年的最后一天，写下这篇日记，不仅要感谢张老师开创了这么一个专业的平台，即做科普，更是实实在在的拯救了我们的未来，同时也借此鼓励自己，一定要动起来，未来才能且行且珍“膝”。