我是一名喜欢户外跑步的普通女性，每次跑步都能做到充分热身和拉身，2024年9月开始每天加练深蹲，由于姿势不对，伤到了膝盖，尤其是左膝，主要表现在跑步的时候左膝有很明显的不适感，心理惧怕去医院做CT检查。于是从2024年国庆开始停跑，停跑对热爱户外运动的人其实是很虐的，但是没办法，为了能够更长久的跑，暂停还是很有必要的。暂停并不意味就是不动，如何科学地康复训练这个非常重要，幸运的是搜到了蛋壳健康，关注了一段时间觉得可以试试，于是我下单了膝关节小学课程，客服秀秀一直全程很热心且耐心回答我的各种问题，回复消息也非常及时！指导老师何宇辉根据我上传的一组动作给出了内容详尽的评估报告，说实话我看到评估报告时被深深地折服了，因为我只上传了一组动作而已，没有任何医院的CT检查，何老师从体态、动作观察和动作测试三个方面详细分析后给出建议，小学阶段从第一周的13动作开始练习，何老师针对每天的动作及时给与指导和示范，到第二周动作调整增加到每天19个动作，我自己每天都能认真打卡练习，毕竟我太想返回户外跑道了。小学线上2周的指导结束后，我继续线下坚持练习一个半月后，我能明显感受到这段时间的练习带来的身体的变化。所以我会一直坚持到大学课程，相信蛋壳健康团队！