一次打羽毛球强度较大，左腿膝盖第二天不适到无法伸直用力，贴了消炎药膏后有缓解，此后一年打球爬山过后经常感觉膝盖后侧里面不舒服，做全蹲动作压力大了会更明显，去医院拍片只是提示髌骨骨髓水肿（找不出导致问题的核心原因），没有特别大的损伤，但一直影响到运动，不敢高频的打球和爬山太难受了。在网上了解到蛋壳健康，看到了“运动的问题靠运动解决”，比较认同他们的理念，康复老师也都挺专业，找到杨帆老师做了线下评估，在一套规范有体系的评估后发现了很多问题，有轻微的半月板损伤，足弓轻微塌陷，小腿后侧紧张，踝背屈受限左右差异大，大腿后侧力量薄弱，杨老师评估这些问题一起导致了膝盖的压力过大导致不适。 之后安排了陈文婷老师做相应的康复运动训练，陈老师上课热情专业，放松手法到位，训练中很会鼓励人，情绪价值拉满，更有动力坚持下去（自己想要恢复无痛运动的渴望也很重要），大半夜还会回复居家训练视频的指导意见，会站在学员的角度考虑问题，根据需求调整相应的训练内容。经过十周的课程后，踝背屈有了很大的提升并且左右基本没有差异，足底稳定性单腿稳定性和前后力量得到增强，肌肉放松也很明显，做手法不怎么疼了，原来困扰我一年的膝盖问题基本消失，全蹲没有什么不舒服，也学到了很多知识让我去应用在实际的运动中，现在打完羽毛球也基本没有什么不适。课程结束后我也可以运用学到的知识和动作自己有针对的训练，更好地享受运动，希望以后最好不用再找陈老师训练了😃