我是一位羽毛球爱好者，但是因为自己身体素质较差，一直属于很瘦弱的体型，所以打球加上其他运动使得膝盖八九年前就有不舒服的感觉，刚开始没有太在意，但是自从过了40岁，就发现膝盖问题越来越多，以至于每年都要做一次核磁关注一下自己的膝盖磨损情况，事实上随着年龄的增大膝盖每一年都在有不同程度的变坏，虽然走路正常，但是两边的膝盖都有痛感，运动的时候要带护膝。 大概是从2020年开始关注膝盖康复，也自己上网看过很多资料，刚开始抖音刷到张老师关于膝盖康复的相关内容，比较认可，但是不知道该怎么做，就是一直在关注着。后来单位引入了一位康复师，至此对运动康复有了初步认识，但是单位课程只上了10次就因为各种原因没能继续，后来的两三年自己一直每周都练习腿部肌肉，确实也看到腿部肌肉有增强，但是比起别人还是差很多，最近又出现髌骨附近疼痛的感觉，让我觉得必须要寻求专业帮助了，终于鼓起勇气尝试了蛋壳的线上课（线下太远了😂），先做了评估，发现自己哪个动作都不行，最终结果基本都是严重😅，后面线上指导教师张劲松老师对我进行了耐心细致的指导，劲松老师给我安排了第一周13个基础动作。说实话刚开始我觉得动作太简单了，每天还要抽出时间去练，不知道会不会有结果，大概练了五天，我自己有感觉原来的疼痛感减轻，好像脚底变稳了，能感觉在好转，后面就期待自己能进阶了！劲松老师特别有耐心的纠正我的动作，对我提出的每个问题都给出解答，使我对运动康复有了更深的认识，老师也对我后面的练习给予方向性指导，鼓励我坚持练习，我也希望自己能坚持下去，为了以后还能有高质量的生活！