康复日记 250706 @张劲松 @杨帆 之前胖了三年，也养成了不好的习惯，不爱运动，随着自己逐渐意识到，开始锻炼时，才发现身体状况和以前比不了。在一次不算剧烈的爬山徒步运动后，把自己膝盖搞伤了，一时间走路都非常疼痛。医院去检查后，医生也是开点药让多锻炼，并没有更进一步的指导建议。 后来在抖音了解到蛋壳健康，“运动的问题用运动解决”，这句话让我很受鼓舞，下定决心要把膝盖以及其他方面的运动问题解决掉，重新养成好的运动习惯。 于是我来线下找了杨帆老师做评估，并在张劲松老师的帮助下，开始进行长期的康复运动，从一开始滚泡沫轴都很酸痛，双腿臀桥都会腿抖，到现在已经开始能做箭步蹲等一些进阶动作，逐渐开始养成了规律的运动习惯，至于膝盖疼痛早就在逐步运动的过程中康复了。 整个康复训练过程，我也学到了很多运动知识，知道怎么正确的热身、拉伸、以及保证动作质量，避免受伤。 非常感谢蛋壳健康团队，和张劲松老师，帮助我成功康复，以及教给我正确的运动动作，运动理念。 运动是需要一直坚持的事情