滑雪摔断腿之后康复陆陆续续搞了两年，从最早国外手术医生讲平均4-6个月重归运动重回雪场，到国外康复师在跑步机倒走、biodex等速来来回回对着股四轰炸搞了一年半，力量卡在了瓶颈，功能歪歪扭扭，更别提滑雪了. 趁着回国到杨帆和陈文婷康复师这里做了测评和康复，首先拿到量化的结果显示长年累月的代偿下来功能和活动度的差异，然后针对性的教了一些动作. 不得不说陈文婷康复师 knows what shes doing，对动作的细节比如呼吸在核心训练的作用给到非常清晰的指导，避免了自己练核心就脖子疼，练深蹲就腰疼的尴尬，显著提升了动作质量. 通过拉伸和（痛苦地…）放松，才上了一节课后去爬山和飞拉达，然后连着几天超过两万步的徒步，都做到了几乎无痛. 继续训练两节课后行走的平均速度也回到了术前的水平. 之前做ACL术后的跟踪问卷，总会问多大程度对膝盖没有信心，然后总体得分一直会被这个“信心”题拉低，回头看所谓信心，应该是指像我一样的cohort需要一些额外的帮助，让紧张的kinetic chain放松，然后重新学会让整个kinetic chain的上下游，整个身体学会运用重建的膝盖.