症状：1）左侧骶髂疼痛 2）左边膝盖不适 3）右边髋外旋外展有强烈卡住的感觉 起因： 1)左膝：无热身状态下100kg大重量高翻冲击 2）左侧骶髂：大重量硬拉锁定时，出现电流感 3）右髋：长期有卡压 康复时长：5周5节课 目前情况： 1)骶髂：日常偶尔久坐/坐软的座位会出现左边骶髂不适，不适感已降低至10-20%完全可以接受的状态
 2)左膝：几乎无感 3）右髋：运动中，跳箱/波比跳/深蹲等动作，毫无右边髋受限的感觉 康复过程：本来我就是一个从业的运动人士，对与解刨、训练动作，也一直有研究，受伤后，也一直通过松解，动作调整来缓解自身的症状，但都治标不治本，同时深知康复行业鱼龙混杂，对于各种机构的专业性抱有一定的质疑 某次在视频号上刷到 张炜翔 老师的视频，短短的2-3分钟把康复和他的理念讲的非常契合我的思路，就开始想办法联系，最后接触了蛋壳 第二天我就立刻约了线下的评估，遇到了杨帆老师，评估后给到了非常专业的评估报告。因为理念+报告的专业性，及我后续课程明确的训练内容和解决方案，同时杨帆老师也没有让我放弃我热爱的举重和运动，就立刻购课了 老师给到的方案是1次课程+4次的自我练习，实话说，我并没有把4次自我练习完成的很好，几乎也每周只联系到1-2次的情况，但是明显症状有非常大的改善。遇到一位好的康复师非常不容易。杨帆老师是一位非常优秀的康复师，对于动作的要求和要领讲的非常详细。在上海的小伙伴，可以直接冲！ 运动的问题靠运动来解决，对我来说，我不只是康复了这些问题，同步学习到了知识，对于动作的理解更加深刻。 发生疼痛，请早点找康复师训练调整，蛋壳的康复师资质都是运动学科班出身，这非常重要，完善的康复体系和理念不是某书某音 一个动作改善你xxxxx能够比的 康复并不一定是术后，越早干预，越早学习到好的方法、动作模式越好，希望看到这里的你早日远离疼痛