我发现自己有脊柱侧弯，整个人挺焦虑的，因为脊柱的问题也引发了其他的问题，什么骶髂关节炎，骨盆的问题等，特别是骶髂关节有刺痛感，晚上疼的直接失眠，后来在抖音上刷到了蛋壳，觉得挺专业的，就约了杨帆老师的线下评估，通过评估，发现自己的问题真的蛮多的，杨帆老师很专业也很有耐心，说可以先跟着依然老师学习。 跟着依然老师学习后发现我自己对于身体的感知特别差，一个动作老师讲解完，我是真的找不到她说的那个点，这个时候她会用辅助工具等方法让我找到做这个动作的感觉，再去带我做动作，整个过程一直在鼓励我，一直说，只用跟自己🆚就好。通过这一个多月的学习，我发现自己的骶髂关节那里不怎么刺痛了，呼吸也可以比之前做的更好，感觉自己的坚持还是有效果的。感谢依然老师，后续我会继续跟着您多学习，尽可能多锻炼，争取早日有一个良好的体态。

我的女神杨帆老师yyds！作为一名髌骨软化患者，我之前试过不少康复方法，都没找到特别合适的，直到上了杨老师的课。杨老师的专业能力真的没话说，对髌骨软化的康复原理和训练技巧了如指掌，教学过程中更是细致入微，每个动作的细节都会讲得明明白白，哪怕是我自己都没注意到的小偏差，她也能及时发现并纠正，对动作的严格要求让我少走了很多弯路。更贴心的是，杨老师特别注重生活中的康复延伸，经常教我如何在日常坐姿、站姿、运动中保护膝盖，还会根据我的生活节奏给出具体的调整建议，让我在课堂之外也能持续巩固康复效果。现在我的膝盖状态好了很多，日常活动也更有底气了。真心感谢女神杨老师的专业指导，希望更多人能遇到这么优秀的康复师！

完课心得：从手腕不适到运动表现翻倍 谁懂运动人受伤的痛啊！之前手腕疼痛，连最基本的四足支撑都难以坚持，更别说日常的锻练了，一度焦虑到以为这辈子要废了😭 还好在遇然间关注了蛋壳健康！本来以为只是普通康复，没想到是针对性的科学训练——先做了全面评估，老师说我是肩胛功能不稳定，群没激活才总让手腕代尝，不是单纯静养就能好的～ 训练超有逻辑！每次训练先从拉伸，泡沫轴、手法放松激活开始，涉及到平衡训练、髋关节屈伸功能模式，再到核心稳定训练，一步步帮身体找回正确发力模式 。每次课都有完整的训练计划，每次45-60分钟主动恢复，比躺着休息管用10倍！ 最惊喜的是没有枯燥重复！从夏天到现在训练3-4个月，不仅手腕没再复发，运动表现还直接开挂！打羽毛球时的各种单脚动作轻松驾驭，能够再次练习手倒立～ 原来科学康复不是回到过去，而是超越从前！ 找对专业的地方，用主动恢复代替被动休息，让身体建立完整的运动链，才能越练越强壮～希望下次再来不是为了伤患，而是追求更高的运动表现！

目前已经是第9次上陈老师的课了，继续重新认识身体，与身体和解。 因为膝关节不稳定，周边肌腱炎，关节积液等突出问题来找陈老师进行康复。后面发现我的整个身体需要重新的调整认识。 先是从开始简单的双膝周边的肌肉激活，臀部的肌肉几乎，腹部肌肉激活，肩部肌肉激活，背部肌肉激活。之前因为双膝问题，持续一整年没有运动，身体素质和免疫力下降很严重。陈老师建议去游泳，我最近一两个月每周游泳一两次。我的身体整体提升。然后做老师的教的动作，效果很显著。 我自己的情况，关于下肢，股四头肌薄弱，髂胫束紧张，大腿肌肉需要加强。关于上肢，是整个肩袖肌群以及背肌薄弱。 然后我开始在第 7 次到第 8 次课的时候，我就开始可以上强度，就是对于之前简单的动作我可以再上一个强度这样去做我觉得是在这上面有一个很大的帮助。在这九节课中，陈老师分别针对我的下肢和上肢有训练计划的制订。希望在接下来的训练中，在陈老师指导帮助下，我能够继续的恢复身体健康。

本来是足跟外翻 然后陈文婷老师给我做康复训练 针对足底力线不正 做了纠正 评估时还发现了左右踝背屈差异较大 在后续的训练中 陈老师做了针对足底的训练 在十节课后 下肢力线有了很大改善 两侧踝背屈也相差不大 后续还整对肩胛肌群做了加强锻炼 对目前羽毛球的训练有了正向的帮助

@陈文婷 我特意从别的城市来到蛋壳这里，看了张老师杨老师视频讲解，让我更加坚定要过来这边康复，不能像我之前4年前腰病痛一样到处走弯路。来了这里，是陈文婷老师带教我的康复训练。她的每个动作都教的很到位，本来我才在修养这2周，我都不敢做很多肩关节的动作，但是在她的两节课带教后，我就明显活动开了，而且我有任何的问题，我都有向她请教，她都给我很专业的指导意见，给了我很多信心去做好康复。康复过程，她又发现我很多别的问题，是膝盖也有问题，她也认真的指导我的核心，放松我的腿部，真的耐心细心而且很专业。如果要学习要康复，一定要好好的找他们指导，感谢蛋壳专业的团队，感谢陈文婷老师给我专业的指导。