「张翔炜 -- 专业康复，竞技体育的 “隐形护航者”」 👉张老师深耕运动康复领域多年，近两年以 “运动的问题要运动解决” 的康复理念，成功帮助多位顶尖运动员重返赛场、再创巅峰： 🏸 刘雨辰 前羽毛球世锦赛男双冠军、东京奥运会银牌得主，通过系统康复训练，保持高水平竞技状态，持续在赛场发光。 🏸 冯彦哲 现役国羽混双主力、2025 世界羽联总决赛混双冠军，克服伤病困扰，七周斩获四冠，登顶世界赛场。https://mp.weixin.qq.com/s/OlcG_J3KXTyW1-x9CyoZVA?scene=1 🥋 龚莉 空手道世锦赛冠军、亚运会冠军、世运会冠军，实现大赛大满贯。重伤术后历经 10 个月科学康复，逆风翻盘，剑指奥运赛场。https://mp.weixin.qq.com/s/qIkI6d0n8G-E-O66jxM1iA?scene=1 用科学守护热爱，用专业成就梦想。张翔炜老师用一个个经典案例，诠释了运动康复在竞技体育中的核心价值。 「运动的问题要运动解决」 #运动康复 #竞技体育 #伤病恢复 #冠军康复案例

💌 给杨凡老师的一封感谢信 今天是一个值得庆祝的日子：我在后院突然发现：**我居然可以蹲下去拔草了。**这件看似简单的小事，却让我欣喜若狂，内心感动不已。 我的腿是7年前就诊断出慢性髋关节炎。自己的无知，当时并没有太当回事。也有间断性看理疗师，针灸，按摩，不过该打球打球，该玩照样跋山涉水到处玩，工作一忙起来，一坐就是几个小时，甚至10多个小时，一日三餐都可能在电脑前解决。可终于去年腰直不起来，打不了球，走不动路，疯不起来了，工作有时候都是趴在地上，或是贵在枕头上继续，才意识到事情的严重性，脑海里闪现自己坐轮椅的画面。于是北美本地找了很多理疗师，正骨师，脊椎师，按摩师，针灸师，各种尝试。但是身体被我过度使用，臀部肌肉出现萎缩，髋关节间隙很小，身体肌肉各种代偿，体态也出现很大的变化和扭曲，各种师都是局部片面做一些治疗，并没有一个整体解决方案。理疗师会做治疗，并给一些动作建议，但不够系统，也无法监控动作质量。我的身体经不起折腾和拖延，必须在专业指导下做康复。 很幸运，网上刷到张老师视频，很专业，找到蛋壳，并选择杨帆老师指导我做康复。 两个月前，老师给我做了评估，开始了有她陪伴我的康复之路。这一路上，杨凡老师始终耐心细致地陪伴我，不止是教我康复动作，更是像在用手一点点把我的身体从僵硬、疼痛和迟钝中解冻。 我人在北美，有12个小时的时差。她从来不是只“发任务”，而是每次都很认真地批改我的作业，一点点扣我的动作细节，从动作细节中评估我的整个身体状况，认真倾听我每天的反馈，依据我的身体状态及时调整训练内容和节奏。有时我觉得做不到、腿疼得厉害，她就帮我简化动作，帮我找到更合适的方式，也提醒我：“咱们不是在拼硬，而是在让身体重新学会合作。” 在她的指导下，我不仅身体慢慢好起来，连对自己的信心也一点点恢复了。 很多人说，康复是一个孤独的过程。但对我来说，因为有杨凡老师的专业、温柔和陪伴，我的康复之路，充满了希望。 我自己是一个爱运动的人，只有身体垮了，才能体会到那些其他人看似极其简单的动作，对我都是相当大的挑战，时间一长，也会泄气。谢谢你，杨老师。谢谢你愿意慢下来，陪我走过这段别人看不见的路。也谢谢你让我知道：原来，只要持续一点点，一切真的会慢慢变好。 🌿

本来就髌骨软化，又无知的在跑步球上跑步，软骨磨损直接到了三度，疼痛，行动受限，崩溃，焦虑，不停查，查的结果都是“通过科学的锻炼可基本恢复关节功能”，可科学的锻炼是什么样的呢？翻看各种视频，看的我更是一头雾水，上天眷顾，偶然的机会遇到蛋壳健康，通过一个多月的跟练和李成秀教练的耐心指导，我终于摆脱了睡觉时的牵拉痛，起坐时的疼痛，步态也在恢复，对我来说还有很远的路要走，我会继续努力的，我把蛋壳健康安利给身边的人，早早练起来，只有腿好，一切才皆有可能！

在版纳的半年时光 1. 八段锦坚持的挺好，站桩坚持的一般。 2. 这半年，平均每天能走8000~1万步，臀发力不伤膝盖，有力量。 3. 202512.13——至今，有规律跟练力量训练三个月，每周两次/每次80分钟抗阻训练，走路、上下楼梯有力量了，腿部股4头肌的肌肉量恢复到支架之前（用了整一年的时间），现在增加点肌肉太难了。 4.单腿站立，平衡能力也有所增强。 5.运动模式能注意用到平常生活中。 6.能内观调整自己平时生活中的动作姿势。 总之，一切都在向好发展。2021年膝盖手术后，膝盖恢复极差，于2022年5月在网上认识张老师，对他的理论特别认同，同年7月就跟杨帆老师网上评估学习。之后锻炼虽然断断续续（出游在外，支架手术，身体不适），总体算是没停止过训练和学习吧。我的变化进步是特别慢的，因为原来肌肉量太少了，现在快4年下来，无论理论还是实践上，对我自己而言还是有质的飞跃的，感恩遇见我的杨帆老师和张老师，受益终身。 继续坚持，生命不息训练不止。

我发现自己有脊柱侧弯，整个人挺焦虑的，因为脊柱的问题也引发了其他的问题，什么骶髂关节炎，骨盆的问题等，特别是骶髂关节有刺痛感，晚上疼的直接失眠，后来在抖音上刷到了蛋壳，觉得挺专业的，就约了杨帆老师的线下评估，通过评估，发现自己的问题真的蛮多的，杨帆老师很专业也很有耐心，说可以先跟着依然老师学习。 跟着依然老师学习后发现我自己对于身体的感知特别差，一个动作老师讲解完，我是真的找不到她说的那个点，这个时候她会用辅助工具等方法让我找到做这个动作的感觉，再去带我做动作，整个过程一直在鼓励我，一直说，只用跟自己🆚就好。通过这一个多月的学习，我发现自己的骶髂关节那里不怎么刺痛了，呼吸也可以比之前做的更好，感觉自己的坚持还是有效果的。感谢依然老师，后续我会继续跟着您多学习，尽可能多锻炼，争取早日有一个良好的体态。