前两天特种兵旅行，因为每天两三万步的高强度步行，又疏于腿部拉伸，导致双腿酸痛难忍。偶然间得知张劲松老师在筋膜拉伸方面也十分专业，便去求助。 张劲松老师的专业度让我很佩服。刚一接触，他就凭借丰富的经验，精准判断出我因运动过度、缺乏放松导致肌肉紧张、筋膜粘连的问题。在使用筋膜刀进行放松时，他手法娴熟又稳又准，每一下力度都恰到好处，虽然这个过程有点酸痛，但不会让人觉得难忍，能明显感受到肌肉从紧绷到舒缓的变化。过程中，老师还耐心讲解筋膜刀的原理和作用，让我对运动康复有了更深了解。 老师不仅现场帮我缓解酸痛，还手把手教我用泡沫轴进行日常拉伸和放松。从发力方式到动作幅度，都反复强调要点，确保我能掌握正确方法。 做完筋膜拉伸，酸痛的双腿真的感觉轻松了大半，原本僵硬的肌肉变得柔软，走路时的不适感也消失了不少。 真心感谢张劲松老师！他不仅用精湛的技术帮我摆脱了身体的不适，更用专业的态度和无私的分享，教会我科学运动、正确放松的方法，也让我对运动康复有了更深的认识。

长久以来，一直伴随肩袖与膝盖处的疼痛。起初我并未将这些身体发出的"警报"放在心上。直到去医院检查后，才惊觉肩袖损伤已达到较为严重的程度，膝盖半月板不仅出现变形，还伴有积液问题。随着时间推移，疼痛愈发频繁，日常活动也逐渐受限，这些顽固的伤痛让我意识到，寻求专业康复治疗刻不容缓。 在朋友的极力推荐下，我来到蛋壳健康寻求帮助。初次体验便感受到团队的专业与细致：扬帆老师为我进行的线下评估严谨全面，通过科学的检测与精准的判断，迅速定位问题根源，让我对自身状况有了清晰认知。更幸运的是，在后续康复训练中，陈文婷老师用专业与耐心为我点亮康复之路。由于肩膝损伤导致活动度受限，每当我因疼痛难以完成动作，或是训练表现与课程设计存在差距时，陈老师总能第一时间发现我的困境。她不仅会耐心安抚我的焦虑情绪，还会根据我的实时状态灵活调整训练方案，将专业知识转化为贴合实际的个性化指导。 在陈老师的悉心指导下，我始终保持规律训练。从最初因疼痛畏缩到逐渐掌握发力技巧，从艰难完成基础动作到能独立完成进阶训练，每一点进步都凝聚着她的心血。如今，肩袖与膝盖的疼痛已得到明显缓解，曾经受限的肢体活动也恢复了许多。这份康复成果，离不开蛋壳健康团队的专业支持，更感谢陈文婷老师全程的陪伴与付出！

我在蛋壳健康购买的"运动功能评估+2周定制训练"课程中，张老师通过系统化评估精准定位了我的膝关节功能障碍问题。根据张老师制定的阶段性康复方案，通过科学的肌肉放松与力量训练相结合，并根据实时反馈动态调整训练强度。张老师的指导训练非常耐心专业，希望再找张老师进阶下一阶段，争取早日能重新跑起来。

买了膝关节康复训练课程，练了六天感觉不错。视频老师细节讲解清楚，加上自己有一定的运动基础，很容易找到目标肌肉的发力感。好好练，望勤快恢复。

长期伏案工作 一天工作时长在10小时以上 因为右边菱形肌长期疼痛和左肩轻微肌肉撕裂开始的接触康复训练的 跟着王依然老师训练已经5周 虽然和她的灵活及柔韧性还有很大差距 但是和之前自己比较 有很明显的进步 小王老师经常告诉我不要焦虑 要和自己比较 看见自己的进步 人都是很奇怪的 开始觉得每周要拍视频给老师很麻烦 而且一周最少要练3次 工作忙的时候又坚持不下来 但是一旦咬牙开始 再发现了自己的进步 现在不管再忙 抓紧一点点的时间 保持自己的进步 因为像我们这种初学者 但凡有一周没有练 就会一下退步到最初的状态 所以我现在每周都很珍惜自己的状态 希望我早日能脱离病痛的困扰 恢复到30岁之前的运动状态

过去的一年里我有2-3次不经意间腰部突然一空，然后就上半身不能动弹了需要躺在床上一周左右，才会慢慢恢复，医生说我是腰肌劳损，需要系统性的康复锻炼，经好友经验之谈，告诉我蛋壳APP，我就在今年春节前约了线下评估，然后就跟着王依然教练上课了。王依然老师虽然看上去年龄小、活泼灵动，但她很专业，讲解、示范很到位，给与学员我的鼓励情绪拉满，很喜欢上她的课，1个半小时的课程过得很快也不觉得累，很快乐的过程。经过几个月的跟练，我的腰肌劳损没有发作过，走路大腿根容易卡住的问题也得到了解决，身体胯部左旋上半身右旋的别扭姿态也得到了改善。