膝关节训练反馈｜1365125****的蛋壳健康用户故事

继续repo！我就是那个做好准备换膝盖的哈哈哈～ 32岁。双腿内侧半月板一/二度损伤，双腿髌骨软化，右腿髌骨关节不稳定。成因前几年扭伤没处理+长期体态不正。 去积水潭运动损伤和康复科，医生都直摇头，问我怎么搞成这样子。 我的结局就是软骨磨没了，痛到60岁换关节。 在dy无意刷到david跟着学习康复小知识，然后来蛋壳。练了两三周，每天上班想着怎么站、怎么走、怎么坐、怎么负重搬东西。蹲厕所都要把脚背翘起来。下班就瑜伽垫上练练练～ 现在不上班在家里站会坐会基本膝盖不会痛～上楼梯会了！下楼梯、走路搬东西还得再练习下！能蹲到70度大概？膝盖也不会咯吱咯吱磨。 而且pp有变化哈哈哈，同事说我右边屁股明显摸起来紧、小～ 太开心了！蛋壳牛逼～ 200多花小钱解决了大问题！线上评估和单人小客服教练简直性价比超高好嘛！ 但是效果因人而异……比如我早些年爱跳舞、爱运动，可能相对没有基础的人比较容易找到发力感。还是要多看多练，找一个安静的地方，把手放在你要练的地方！ 不说啦我去买肩颈的课了，客服教练太好了，不盲目给我推课～让我多练练再买！简直超有良心的～ 嘤嘤嘤