膝关节训练反馈｜1335427****的蛋壳健康用户故事

前交叉韧带重建术后7个月，下蹲时一直膝盖有疼痛感，找不到具体的疼痛点和原因，通过报名david老师的训练营，学习正确发力模式，做动作前先找到发力感，经过四周的训练，腰腹核心，臀中肌，大腿后侧肌肉力量明显增强，实现负重下蹲无痛感。结合自己训练体验，给大家几点建议：①训练中不要过多关注动作数量，要注重动作质量；②康复训练是一个长期过程，不能期望四周课程就彻底解决问题，要坚持长期训练；③多与老师进行沟通，随时调整动作姿势，更好的掌握动作要领。最后祝愿大家早日康复，重返运动！