膝关节训练反馈｜妮妮的蛋壳健康用户故事

自从在抖音遇到张老师后，自己就会去翻看他的很多视频，也大概了解到膝痛的原因是脚踝背屈受限和臀肌无力造成的，因为工作长期久坐所以臀肌无力，在家也自己尝试练习可是发力会被代偿，所以就预约了6月12号的评估，一个小时过的好快呀，对于没有任何锻炼基础的我练的那叫一个大汗淋漓，那天状态不是很好，好多动作做的也不标准，到了晚上大腿前侧就开始酸疼，当天走路11000多步，那天是我腿疼之后应该是属于多的了，平时都是三四千，酸疼一直持续疼了3天 ，但是膝盖没疼。一节课时间太短了，还是得在家自己摸索发力感，慢慢练习吧，希望能够早日康复！