膝关节训练反馈｜1396385****的蛋壳健康用户故事

9.9第九天，3号和8号健身房练臀，从来不敢负重深蹲的我尝试了一次T杆深蹲，第一下小心翼翼的蹲下去，感觉还可以，哈哈，胆子大了，做了15/5组，保加利亚深蹲负重做不了，空手做了12/3组，硬拉重量45公斤，做完感觉膝盖还OK。在这康复的九天中，感觉臀明显会发力了，上下楼梯比以前轻松。但在做弓箭步时，左膝盖还有弹响，走路有卡压感，侧桥外展右腿不舒服。还是一边练一边调整，有付出就有回报，相信自己会越来越好的，加油！