膝关节训练反馈｜1396385****的蛋壳健康用户故事

9.12，今天健身房练臀腿，想自由杠铃深蹲，有点不敢，最后选择史密斯机杠铃深蹲，5kg的片做了12/2，10kg的做了12/2，10kg还是有点吃力，弓箭步空杆做了一组，5kg的做了12/2。弓箭步左膝稍有点不舒服，但不影响训练。硬拉10kg的片做了16/3，15kg,的片做了16/3，所有这些都在史密斯机上完成。自己越来越有信心了，老师说过，自由杠铃深蹲对一些小肌肉群的发展会更好 ，那我下次就尝试一下自由杠铃深蹲吧 ，加油！