腰背训练反馈｜背多分的蛋壳健康用户故事

腰突4个月后确实康复了，但是对我来说，我还有几个特别大的问题需要解决。 第一是我的心理上还是会担心腰部的损伤，所以我有可能会不太敢发力，比如走路上楼，跑红绿灯。但是不主动发力就可能意味着，更无法避免的受伤，主动发力，有可能是更安全的方式，这是一种心魔，一定要去克服。 第二点是过软的鞋子还有任何护具都是会限制活动度，当肌肉还有组织没有疼痛的时候我一定要远离这些护具。软底鞋就这辈子都不要再碰了，除了让我发力感官麻痹，导致腰部酸痛之外，没有任何其他用处。 第三是发力的本体感觉远不及我得病之前。四个月由于太追求稳妥，我感觉我连怎么跑步都忘了？篮球暂时放的远远的，先从快步，走上楼梯，再到跑步跳远，一步步慢慢来吧！