膝关节训练反馈｜1396385****的蛋壳健康用户故事
1396385**** 于 2021-10-12 20:46 公开分享
1396385****
2021-10-12 20:46
10.12 今天礼拜二继续炸臀。泡沫轴放松大腿前侧，外侧，阔筋膜张肌，梨状肌。再来个青蛙趴，活动一下髋关节。器械外展后踢激活臀部肌肉。今天做了五组杠铃硬拉，T杆硬拉，单腿硬拉在史密斯机上做的。负重15LB的弓箭步。臀推。弓箭步负重有点吃力，重量有点大，膝盖稍微有点不舒服，但没大碍。看来不能太心急上重量，得一步一个脚印慢慢来。越来越喜欢练臀了，不仅能改善膝关节的疼痛，更能改变一个人的体态，加油！
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