膝关节训练反馈｜圆圆圆圆😶的蛋壳健康用户故事

状态：术后5个月多一个礼拜。 好久没回蛋壳了，接下来的工作很忙，可能要很久再回蛋壳了。故将我的伤后情况与大家分享，希望可以帮到叉友和伤友。 2021.5.10，在2020.5.8右膝前叉大部分断裂的基础上，进行了一年的保守治疗，一年里前三四个月勉强脱拐，后来在2020.10月底，办了健身卡，对腿部肌肉进行训练后，日常走路勉强不一瘸一拐，恢复正常。但是日常下楼梯、原地跳高、跑步甚至半蹲都受限，有痛感。生活的属性被剥夺了很多内容。 毕竟只有27岁的我，决定在2021年五月进行手术（前期问了很多医生，有些建议手术，有些联系保守，最后根据自身情况与未来的期待，决定手术） 手术中，医生发现我的前十字韧带基本断光了，剩下一丝丝很细的前叉没断，半月板撕裂，最后进行了半月板后角缝合和前叉保残重建。 手术后，我在家休息了两个月，第一个月，因半月板手术原因，右腿不能着地或者不能受力，让本就萎缩的右腿肌肉更加细弱（有积极锻炼，两个礼拜开始下角度，角度下的还挺快的）。然后第二个月，开始逐步拄拐行走，在术后一个半月，逐渐脱拐行走。 术后一直很小心，积极掰角度，又怕韧带重建的松，所以开链动作，在四个半月才开始做。术后三个月，开始去健身房锻炼上半身，让整个人动起来，四个半月后，每次健完身都会腿部肌肉器械带一下，腘绳肌、股四头肌（无痛情况下） 目术后五个月的状态：现在右腿基本角度全角，下蹲、半蹲也基本正常，下楼梯右膝也不痛了，原地跳还不太敢用力，但是跳起来也不痛，整体状态好于术前保守。 总体感觉：首先遭受这个伤的人都是一次劫难，让原本爱好运动或者能正常奔跑的人，失去了很多。但是还是要积极面对，积极就医。手术与否，完全要根据自身的需求和身体的感觉。都要好好康复。要善待自己的身体。身体真的很脆弱！