腰背训练反馈｜YiQing的蛋壳健康用户故事

虽然腰还是在痛的 但是好像核心变强了或者说终于正确用到核心了，平时也知道半收紧核心了，日常站坐走戳自己肚子会鼓鼓硬硬的。 今天走路的时候似乎感受到了臀肌发力的感觉。突然恍然醒悟平时坐着屁股一直被压着都是瘪的没有力气，之前核心也没力气，一前一后支撑不住身体，怪不🉐️会腰痛的嘞😐😐😐 拉伸的时候髂腰肌拉伸就是把这块肌肉用平时坐下来的反向的姿势去拉伸。 夸夸自己，虽然我还是不会做标准的臀桥，死虫也只能一次做6个，虽然腰还是痛的，但是也算是有进步了。近期再多研究下臀桥。