膝关节训练反馈｜516751457的蛋壳健康用户故事

今天髌骨软化课完成第一周，早早的买了课程，膝疼的原因练什么都疼的我，什么都不敢练，只是滚滚泡沫轴，做做脚趾运动，夹紧臀部训练，膝疼缓解后开始练习髌骨软化课程，练习完一周后就是上楼梯明显感觉可以一步一个台阶上了，也不用扶旁边的扶手了，膝盖发软酸痛的感觉明显减轻了很多。问了小助 手这个课程是没有老师指导作业一栏的，所以只有自己跟着感觉走了，侧臀桥抬腿这个动作压在地上的那个膝盖会疼，稳定性不好，腿抬不起来，所以这个动作没有做，整体动作左边的发力感明显要弱于右边。特别喜欢每天课程后的小知识，可以学到很多，时间允许的情况也会挑一些适合自己的动作来做。总的来说只是练了一周就有明显效果还是很开心的。