腰背训练反馈｜腰突侠的蛋壳健康用户故事
腰突侠 于 2021-12-12 10:58 公开分享
腰突侠
2021-12-12 10:58
昨天参加了线下课 说一下自己的体会
1.腰痛核心就是骨盆不够稳定 核心不稳定 导致深层部分肌肉负重过大 练习的目的就是调动核心所有肌肉来保持稳定
2.练习目的有三个
一 练习肌耐力
二 练习发力感（学会大脑控制肌肉的信号）
三 走路或坐着的时候运用这些核心肌肉（这才是最重要的训练模式可以无时无刻练习）
3.屁股用力其实就是顶胯（这个不知道对不对） 保持骨盆稳定
精彩评论