膝关节训练反馈｜一只兔狲的蛋壳健康用户故事

今天做了膝关节康复训练体验课的day4，其中一个动作跪姿侧桥外展总是不得要领，一个问题是我本身的力量不够，练了几个动作就撑不住了，还有一个问题是我担心这个动作以受伤的膝盖为支撑点，会给膝盖压力和受伤风险，所以没怎么做。所以这个动作还没有体会出发力。如有心得体会者，望指点。