膝关节训练反馈｜开心的soso的蛋壳健康用户故事

中午：泡沫轴放松肌肉8分钟，侧抬腿10.8，大腿内收10.10.10，蚌式10.10.10，臀桥6.6，超简易死虫式14.12.12，坐姿勾腿20，半蹲7，硬拉8。 晚上：泡沫轴放松肌肉13分钟，侧抬腿8.8.8，大腿内收10.10.10，蚌式10.10，臀桥6.6.5，超简易死虫式14.10.8，坐姿勾腿26，半蹲6.4，硬拉5，弹力带拉背13.12，弹力带收胸12.8，闭眼左右平衡14，闭眼前后平衡17，大腿后侧拉伸30.30，前侧拉伸20。 左膝盖前下方靠右膝眼有点不适。 之前循环做动作，现在改成做完一个再做下一个了，这样应该效果更好。