腰背训练反馈｜YiQing的蛋壳健康用户故事

死🐛6✖️2 臀桥6✖️2。 【好像学会臀桥臀部后侧发力感了】 每次做动作时候收紧核心的我➡️🤢🤢🤢 next goal：巩固臀桥，学会正确的跪姿平板撑🤠 这周基本上都是这个模式，以巩固死虫和学会臀桥为主，然后进行泡沫轴大腿放松or后侧链放松。 每天晚上腰方肌➕髂腰肌➕后侧链➕背部肌肉拉伸放松。 加油加油💪