腰背训练反馈｜YiQing的蛋壳健康用户故事
YiQing 于 2022-01-04 15:35 公开分享
YiQing
2022-01-04 15:35
是能做10✖️2 臀桥和10✖️2死🐛的憨憨了
现在锻炼都是拉伸➕锻炼肌肉➕拉伸
有氧运动之后也会趁热拉伸
这两天背很紧腰疼有些反复，早上起来会先做🐈把背和背阔肌伸展把背部拉拉开。
侧抬腿and俯身勾腿学习中
核心已经大有长进了，但是臀肌还是太弱啦。做侧抬腿的时候能够明显感受到两边🍑差异，左侧偏弱，大腿后侧也偏弱。巩固核心的同时要加强这两方面。
最近想把肩和臀也纳入锻炼范围了。反正现在不练，以后也要练的哈哈哈😆。
希望本命年努力学习锻炼的正确方法，少做图4的肥宅 ∠( ᐛ 」∠)＿
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