腰背训练反馈｜背多分的蛋壳健康用户故事

21年5月腰突，一直以为自己不光要告别篮球，甚至人生都废了。 还是不甘心，坚持训练，坚持腹式呼吸，坚持臀肌发力，腹肌发力，足踝发力背肌发力。路过一个镜子就会照照自己腰背是否挺直，没事就会一直手敷肚子上面，督促自己发力。 现在脊柱稳定了，腹式呼吸养成习惯了。 前天还打了一场球，没穿护具，没有不良反应。玩的还不错。 还没康复的朋友，好好琢磨脊柱稳定，多坚持一下吧。习惯的养成，肌肉的稳定，也需要一大段时间的坚持。抽烟的戒烟，因为会影响腹式呼吸的效率。