膝关节训练反馈｜1733537****的蛋壳健康用户故事

今天下楼试了三次上下楼，都不疼！我觉得后沟腿，腿上帮个小沙袋，增加重量，练的快！然后做了弱臀一次的后蹬腿，用瘦腿夹练大腿内侧，然后放松大腿内侧。做了双腿硬拉！然后上下楼，不仅速度提上来了，而且下楼也不疼，样子也不丑，继续加油，我要练的很彻底！肌肉都要往死里虐！才练的彻底！不要放弃，经过三个半月的锻炼，我感觉我的腿直了，改善了我的小腿外翻，体重瘦了6斤，没有刻意的减肥，没少吃！我屁股有力了，自然膝盖就不内扣了！还要继续努力🦆！