膝关节训练反馈｜Faceless的蛋壳健康用户故事

练了两周，今天做了第二次线下评估。 经过两周的训练，单腿的稳定性有了不小的提升，单腿站立从之前的只能支持30秒到现在可以支持一分钟以上。上楼的时候找到了臀肌发力的感觉。 现在的症状就是久坐后膝盖和腘窝处会感觉很紧绷。右侧的臀肌摸着也挺发达的，但是做弓箭步时感觉不会用臀肌发力，大腿前侧也没有发力感。做深蹲的时候重心总是不自觉的偏向左侧，之前右腿受伤的时候一直是用左腿来承重的，在接下来的训练中要逐渐改善这个问题。还有就是髋关节灵活性太差。 接下来的训练继续加油！