膝关节训练反馈｜小菜的蛋壳健康用户故事

今天是训练第50天，做个记录！ 我因盲目练习靠墙静蹲拉伤，那时没有意识到问题的严重性，又执着的迷恋跳舞，一直跳到走路都成问题，才去看医生，医生说小问题，休养一个月就可以了，于是我休息了一个月，又开始跳，导致二次受伤，之后半年期间断断续续休息又跳舞，一直疼痛不断，于是第二次去看医生做了核磁共振，开了药，在完全杜绝跳舞的情况下，休息了九个月，有吃过一个月的氨糖，疼痛有所缓解，但是依然不能蹲起和爬楼！因医生有建议练习腿部肌肉力量，我一直在搜索不伤膝盖练习力量的方法，直到有一天无意中刷到了张老师的抖音视频，觉得老师说的非常有道理，立即购买了抖音课程，跟着练习了20多天，那时就觉得练起来膝盖一天比一天轻松，于是做了线上评估，四周的课程下来，老师说我的进阶是非常快的，但是这里就出现了一个问题，因为进度快，很多动作都没有打扎实，练习的时候我就出现了各种各样的状况，每次出问题时，我就一遍遍的看老师的视频，再一遍遍的去尝试，去摸索，问题较大的就去问老师，毕竟老师也不可能时时刻刻看着你，有时候症状重的时候，我的心情就会很烦躁，但是反过来想一想，如果不是疼痛提醒你，你又怎知自己动作做错了呢？下次再出现这种情况时，一下子就会反应过来自己问题出在哪儿！老师的耐心和负责，相信评估过的友友们都能体会到，我是1月11日课程就结束了的，但是年前28的时候，老师还在帮我解决问题，有问必答，非常负责，真的很感恩遇到蛋壳，感谢我的指导老师，借用张老师的一句话：尽人事听天命，我只要去做，其他的，交给时间就好！ 说说我现在的状态，年前走路膝盖还会有痛感，现在走路五千步左右基本没有问题，指的是正常的走路，散步的话，可能还能走久一点！椅子起身时有痛感，经常会用到大腿前侧发力，爬楼台阶稍高也不行，之前有两次爬楼上台阶发力错误左侧膝盖发出弹响之后疼痛，便再也不敢爬楼了，初三那几天的时候，膝盖已经没什么痛感了，因为这个原因导致了现在又出现了膝痛，每天会试着做几个弓箭步，老师说过我的力量还可以，但是我运用的不好，每天都在努力的寻找发力感，给自己定了一个小目标，在未来一个月内做到椅子无痛起身！