腰背训练反馈｜考拉的蛋壳健康用户故事

两周的运动处方消化完成了，感觉好快啊！从评估开始看到从姿态到肌肉还是有很大的问题，腰突症状就是这样不良的姿态长期造成的，再加上在办公室久坐，长期不运动腰撑不住了，也不知道什么时候有的腰突，也可能以前就有了但是没有神经症状吧！从看腰背维修师那本书开始就对我启发很大，跟着书去找到了无痛的动作模式，慢慢的疼痛消失了！😄 两周的运动打卡，交作业，周老师都很耐心的去给我批改作业，根据不对的地方我就努力的纠正动作错误🙅‍♂️。每天保证三组打卡，通过视频看到哪里不标准。了解到最重要的就是找到发力感，再加上让我做的神经滑动的动作拉伸，脚居然不麻了，哈哈。 自我感觉应该是恢复到百分之九十五了吧！虽然有时候还感觉有点小症状，我觉得通过坚持的锻炼，肯定能恢复满血。