膝关节训练反馈｜1813183****的蛋壳健康用户故事

我是2021年3月份右膝半月板撕裂，撕裂后做了修复手术，术后四个月的时候因运动量过大导致右膝疼痛，后来去北京做了核磁共振，吃了两个月得药，还是不行得不到缓解，心情极度郁闷了，对生活失去了信心，后来去河北省三院找到给我做手术的医生让我打玻璃酸钠，说是打过之后如果还是疼就再次进行关节镜探查术，那就打吧，五针玻璃酸钠下来没有一点效果，后来去找医生说没用，医生又说你的锻炼，给了一系列的动作，靠墙静蹲，测抬腿蚌式开合，我去了，在膝盖的疼痛下我做靠墙静蹲，做完后腿不能走路了，害怕了，怎么办，到处托人打听怎么办，问到了河北省三院康复科做康复，想着只要能好就去吧，完了边做康复边锻炼，搞了一个月没用，后来又在石家庄找到了一家运动康复中心，480一个小时，吹的挺大的，说康复师是河北省队的队医，专业做康复的，我去了480一个小时，去了以后四个人围着我做对抗训练，做完对抗训练后当时腿没有什么不良的感觉，晚上睡了一觉第二天起床不能走路了，膝盖也疼，腿上面的肌肉酸痛，每走一步酸疼感强烈，怎么办找他们给他们联系，他们说是正常的，过两天就会缓解，我感觉就是运动量过大了导致的，后来又去了两次，感觉他们的康复理念不行，不适合我，容易让我加重疼痛，他们就是野鸡康复中心，骗钱的，再后来看了张翔炜老师的直播，感觉他的无痛康复理念，在无痛的情况下锻炼自己的肌肉，激活闲置的肌肉，让肌肉有神经性的记忆，在无痛的情况下做一些动作，找到发力感，掌握动作姿势，掌握动作要领，数量可以少但质量一定要标准，在循环渐进中锻炼，很是认可，于是我马上联系客服要求线下评估，客服说最近上海有零星疫情还是别来了，做线上评估吧，亲们我差点就去了上海啊，去了可想而知，可能回来就要隔离了，听了客服的没去，拍了线上评估，经过三天的评估，给了我两个礼拜的处方，现在两个月过去了，效果很明显，中途我也没有怎么交作业，只是安转张老师讲的一些要领，看下动作精讲里面的知识，自己练习，练习的时候严格按照张老师的动作质量大于数量，找发力感，现在发力感很好，有时候感觉走路都快要带风了，真开心，重新对生活充满了希望，谢谢张老师以及蛋壳的全体成员，真心感谢，动作可能不标准，感觉还行吧，