膝关节训练反馈｜1377424****的蛋壳健康用户故事

我是蹲马步引起膝关节发热并有弹响，去了上海这边有名的骨科专科医院问诊，预约了时间做了CT。通过CT医生结论是髌骨软化，建议不要下蹲，可以锻炼股四头肌如靠墙静蹲和直腿抬高。不知什么情况，勾脚直腿抬高越练问题越大，近一年多来，反反复复，去医院，医生答复就是炎症没有消除，回去配药加静养。整个人天天也没精神，不能跑跳，对于喜欢锻炼的我来说，感觉无法言表，不知道以后怎么办。一个月前，膝关节突然无力，上下楼梯产生疼痛。个人估计，自从蹲马步以来，其实膝关节方面一直没有改善，甚至是越来越重了。因为疫情，医院也不能去，就百度看看膝关节相关内容。无意中看到张教练，看他录的一些视频，听到他说运动损伤要用运动来康复，觉得很有道理，瞬间内心产生了希望。原来对运动康复不是很了解，心里也没有重视。说做就做，买了体验课，一点点动作练起来。因为膝关节受伤 ，只能从小学开始练起，一个星期后感觉增加了力量，开始进行线上评估加2个星期课程训练，我分早中晚三次锻炼，锻炼是枯燥的，需要有恒心坚持。遇到不懂的，向客服咨询。疫情原因买的泡沫轴瑜伽垫都没发货，杨帆老师录了一段视频，教我利用手臂进行大腿小腿肌肉放松，效果挺好。2个星期课程结束了，从一开始腿脚无力，慢慢感觉到肌肉力量加强，走路现在明显速度加快。接下来准备小学阶段再练习几个星期，再去进行下一阶段训练，看着跑步的人，心里非常羡慕，希望自己早日能去公园跑几圈。谢谢蛋壳这个平台。