膝关节训练反馈｜1309412xxxx的蛋壳健康用户故事

最近发现了影响膝关节内侧疼的一块肌肉缝匠肌。前段时间跳绳左膝内侧疼，尤其是下蹲牵拉疼加剧，侧躺膝内侧压痛。怕半月板损伤，休息了两天也没缓解，一个多星期越来越疼痛，弹响也越来越严重，腿脚明显肌力下降，华山也没去成。怀着试试的心理，按蛋壳软件视频练习了几天，没想到有意外收获。第一天练完出去散步大腿感觉支撑发力有改善，第二天练完走路发力增强，疼痛减轻，第三天练完走路6公里只后半程轻微疼，下蹲牵拉疼明显改善，今天第4天已经基本不疼了。这几天对着网上的解剖图，分析了一下，原来我的膝内侧疼是缝匠肌在鹅足腱附着点附近损伤造成，同时股直肌和股外侧股紧有明显压痛，康复练习泡漠轴放松后疼痛和弹响明显缓解😄