膝关节训练反馈｜YiQing的蛋壳健康用户故事

腰痛和膝痛真的是两兄弟嘿 坚持核心训练真的可以让腰好很多，不是一下子痊愈，但是会好很多。直观感受就是：1. 屁股圆了 2. 腰没有那么弱了，一坐久就痛。3. 肚子这里变硬了【核心变强了】 思考了一下可能是我的臀中肌还太弱了，需要练练侧抬腿找找臀中肌。 一个小tip是先学会动作，然后把自己每次的组数和次数记录下来，经过一段时间锻炼之后慢慢增加强度可能会保险一点(从6个开始也是可以的，不要先急着和视频里一样的强度) 我现在居然已经能够知道自己那边臀肌弱，骨盆往哪个方向偏后旋一点了。