膝关节训练反馈｜1386238****的蛋壳健康用户故事

我是2019年查出颈椎腰椎都不好，各种理疗加休息静养了一年多，一直没好转！人开始焦虑，吃不香，睡不好，几个月的时间瘦了20多斤！2020年7月忍着痛开始去游蛙泳，可能是因为人瘦的太多，肌肉萎缩，也可能是发力动作做的不对，2021年5月左膝走路，下蹲时开始出现弹响，右膝内侧感觉不稳！做了核磁共振后发现右膝前交叉韧带损伤（20多年前打篮球时空中摔下来造成的），两个膝盖都有积液！上海的运动医学专家说是骨性关节炎，不需要手术，让吃氨糖和钙片，适当运动！具体该做哪些运动也没明确说！回来后只好继续游泳，散步！只是把蛙泳改成了仰泳。2个月后走路时左膝开始疼痛，膝盖前后左右都疼过，每天不同部位疼，也不能久站！这时我开始迷茫了，不知道该咋办！直到今年5月无意中看到张老师关于膝痛，及如何正确走路的讲解后我才明白问题出在哪里，也学了视频中的一些动作，还是没效果！但我觉得张老师的关于运动链的理论是对的，而且张老师是科班出身，也有成功治好上千学员的案例！于是继续关注张老师的直播，慢慢的我理解了张老师的理念，之前的我是邯郸学步！我练小学都没念过，怎么可能做好大学的功课呢？要想减轻膝盖压力，学会正确走路，上下楼梯就必须先学会正确发力，增强核心肌肉、臀部肌肉、脚掌、小腿前侧肌肉的力量！从小学到中学再到大学，这是一个循序渐进的过程，需要系统的锻炼！于是我报名了线上评估课，评估报告是漂亮的周老师写的，写的非常专业，让我知道了自己存在的各种问题，包括看了多少次医生都没发现的头前伸，骨盆倾斜等！周老师也针对我的情况详细的编排了两周的训练课！6.25号是第一天训练，我只完成一半的动作，也没交作业！有的是不会做，也有的是感觉做错了，就没做下去！第二天周老师就要求我必须拍视频，交作业！然后根据我的作业一一指导，做错了的帮我进行纠正，对于发力不对的地方或者出现代偿的都画出来！甚至亲自做示范动作发给我看！由于我比较笨，像侧躺画圈这个动作我是一再做错，但周老师每天还是耐心指导，也帮我想稳定骨盆的办法！这期间出现代偿或者膝盖不舒服的地方，周老师也教我怎么放松，怎么处理！周老师人美心更美；专业更敬业！👍我从6.25号泡沫轴放松动作都能做错的，几天前开始受到周老师的表扬，动作做的越来越好，7.8号基本所有动作都做对（做动态臀桥时出现挺腰代偿了，画圈时腿还是后伸不远，被细心的周老师发现了哈）而且通过这段时间训练，我腰比原来好多了，基本不难受了！只要坐下来，核心就是收紧的，动作已经开始带入生活中，我真的很开心！是周老师不厌其烦的讲解，鼓励让我取得了这些进步！在此真诚的对周老师说一句，谢谢你周老师，你辛苦了！由于我基础太差，还需要巩固这两周的训练动作，可能进阶还需要一段时间！我会继续按照周老师之前的讲解积极锻炼，争取早点能拿到小学毕业证书，周老师你在初中门口等我，我还要继续跟你练！最后祝张老师、周老师以及蛋壳健康的所有老师家庭和和美美，事业蒸蒸日上！