膝关节训练反馈｜🍀袋袋🍄的蛋壳健康用户故事

我是来自陕北的一位患者，2018年10月检查左侧膝盖髌骨软化，医生建议吃药静养，我严格按照医生的要求，少活动多休息，半年时间我眼睁睁的看着左大腿内侧肌肉慢慢变少，左侧膝盖由弹响变到疼痛，有时疼得厉害时我就热敷，针灸，甚至涂药，这样一直持续到2019年夏季，右腿膝盖也开始莫名其妙的疼了，我的心一下跌入谷底，马上北上求医，膏药，口服药开了一包又一包，当时医生也建议静蹲，但是尝试了很多次，膝盖越蹲越疼，因为不会发力，蹲的时候就觉得两侧膝盖髌骨及髌腱位置顶的疼！整整一年，我都不知如何是好，一天除了上班，其余时间都是能坐不站，能待就不走，一天天宅在家里，就害怕造成新的损伤！2021年刷抖音，无意中刷到了张老师的视频，老师强调的：运动的问题一定靠运动来解决。动作质量大于数量…看了一段时间，老师的每一次视频，每一次直播，几乎都认真的观看，领会，张老师观点新颖，谈到了从后侧肌肉群练起，抓核心，抓臀腿，先找发力感再做动作，从小学，中学，大学三个阶段逐步练习…2021年9月我尝试和老师联系，下载了蛋壳，买了线上课程，照着练…由于种种原因，疫情，时间，工作等等，前后差不多约了三次，都没能见到老师，中途有一次约了又退费了……后来我联系了当地的康复医生和他交流，按着张老师的观念从发力感开始练，每次的家庭康复都是我和康复师对张老师观点和知识的一次学习和交流，我从找发力感过渡到动作的练习，臀中肌，臀大肌，腘绳肌…都成了我练习的重点…一直到今年7月份，我约到了张老师的线下课程，我非常激动马上买票飞北京，7.14如愿见到了张老师，张老师认真和我探讨问题，评估我目前的存在的问题，快准狠的抓住了我目前薄弱的肌肉以及接下来需要练习的动作，椅子起身，死虫式，动态臀桥，踝背屈练习等等，老师专业又有耐心，1个多小时的评估及带练让我受益匪浅，小助手也及时的回复了评估报告，布置了家庭作业，接下来我会按照张老师的动作认真的锻炼，希望我的膝盖越来越好，也希望我的肌肉越来越强大，谢谢张老师，谢谢蛋壳的每一个工作人员！感恩遇见～～另：期待张老师的新书快点见面！