腰背训练反馈｜浅心蓝的蛋壳健康用户故事

腰疼快两年了，站和坐都不超过10分钟就疼，只能在家躺着，试过各种方法越治越严重，后来看到抖音张老师视频，觉得说的很有道理，运动的问题要靠运动解决，躺是躺不好的，于是开始跟着老师的视频动作开始练；最开始连最基本的跪姿平板，跪姿侧桥都起不来，蹲不下等等动作都做不了，浑身无力！于是开始定计划，每天练习，咬牙坚持，一点一点的平板和侧桥可以坚持10秒，20秒了，两个月的锻炼身体也有了一些变化，走坐站的时间都能长点了，但是总感觉变化有点慢。在这期间也是常看老师的视频，学到了很多康复的理念，后来决定还是得进行运动评估，于是报了两周的评估课。 进入评估后开始锻炼第一天才明显感到跟这老师康复和自己锻炼完全不一样，好多动作都做的不对，甚至之前连最基本的腹式呼吸都是做的不标准，每个动作看似简单，但其实要做对不是简单的一件事，以为做对了，交完作业其实都是做的不对，发力感不对，周老师便会耐心指导，并亲自录视频交我；慢慢的我找到了发力感，做的越来越标准了，由于我的基础太差也就幼儿园水平，两周的课程结束后，老师建议我再进行两到四周的循环练习！ 现在我已经锻炼一个多月了，几乎每天坚持打卡，一开始效果感觉还不明显，后来突然有一天我感觉腰没那么疼了，居然可以坐好久，而且站着走路也可以坚持好久，比锻炼前简直好太多太多，真的非常感谢感谢蛋壳健康，感谢周老师，张老师，感谢你们让我又有了信心，接下来我想继续进行下一阶段的康复，回归正常的生活，加油！