膝关节训练反馈｜WYZ的蛋壳健康用户故事

今天开始第二周训练，主要训练单腿支撑的稳定性，为了我的第二个生活目标能正常的上下楼梯。 第二周单腿支撑训练动作对我来说巨困难，心里有点惧怕，单腿力量不够，膝盖不稳，身体打晃，臀肌发力不够，膝盖对位不好，核心收不住。 现在已有两个大困难了，深蹲和弓箭步😔 第二周第一天24个动作，今天减少了数量，算上交作业用时三个半小时。作业交了核心动作12个，有6个动作是错误的，更改后又交了1次作业，杨老师认真的给我指导了2次作业，分析的真是细致，现在还有五个动作是错误的。 深蹲又发现了新毛病，核心发不上力，双腿分的太大。应该与肩宽或髋同宽。核心发上力拽住臀肌发力，可以有正常的生理曲线，重心在中心线上。 弓箭步新动作还没完全掌握呢 心力体力并用，痛苦单调与收获惊喜并存。 现在考验我的不是毅力更多的是体力，体力明显跟不上想法，康复之路虽然知道很漫长，但还是免不了的心急。我现在每天早上醒来和睡前都是听着杨帆老师指导的语音起床和入睡，成了我的日常，希望早日把动作学会，体能提高，训练强度数量跟上，盼望着回归到正常的生活中。