膝关节训练反馈｜WYZ的蛋壳健康用户故事
WYZ 于 2022-08-11 23:16 公开分享
WYZ
2022-08-11 23:16
身体停下来梳理一下，专注审视一下自己身体存在的问题，长期下去身体会危机四伏。思考理念前行，调整一下焦虑，制定康复目标和训练计划。
**终极目标：
能正常自如地行走跑跳、轻松蹲起、灵活的上下楼梯，爬山看景，跳舞自赏，回归正常人的运动能力。
**长期目标：改变身姿体态、运动功能恢复正常，回归生活。
**阶段目标：
一、 臀部腿部增肌增脂增力量。（论年计算）
二、纠正下肢立线、纠正动作模式。（减少膝痛）
三、学习、听直播。（积累常识和康复理念）
四、科学持续的训练。（减少病痛和困扰）
五、定期总结查找问题，调整计划。（不盲目）
**现期目标：
1.学习臀腿增肌增脂增力量的科学方法。（老师平台网络）
2.依据科学方法制定臀腿增肌增脂增力量的训练动作。（老师平台网络）
3.按计划付出体力和汗水。
**康复训练重点：
发力感前行、稳定控制 、不能代偿、质量大于数量、量变就会质变、增强饮食营养、保障睡眠时间、坚持不懈地付出汗水、生活中运用、随时调整心态增强信心。
运动康复回归正常的生活不是一蹴而就的事情，辛苦和艰难是必然，没累、没汗、没坚持就看不到变化，不能正常生活，也享受不到生活的美好。选择了就开始行动吧，一个月不行就数月，一年不行就多年。目标既定，笃定前行。加油！☀️☀️
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