膝关节训练反馈｜1392601xxxx的蛋壳健康用户故事

我从术后一直都是在家训练，因为我这边到的康复中心也要80公里，也很麻烦，就没有选择康复中心，也是一个运动小白，从不懂就看张老师直播，行动上的练错与不练是一回事，练错了可以纠正，我从不懂到自如爬楼梯，下蹲都没问题，一直以来弓箭步是我的困扰，尝试做过弓箭步髋会弹响，膝关节会有不适感，这一次我找了杨帆老师，她真的很有耐心的告诉我无论是脚的距离，角度都给我画分出来，学了4天的弓箭步课程，没达到老师的要求，但我不会灰心，第6天尝试了保加利亚步弓箭步，我都没有出现疼痛，解决了我弓箭步的问题，我也尝试了速波球上加负重练下蹲，疼痛与不适感都没有出现，我没有要求做到多少组数才算完成，一旦发现有代尝我就停止，真的需要自我攻破自己的害怕心理，从不敢到不平衡的状态中，心理也很重要，没有达不到大学的阶段，我做事也比较慢热，但我没想过要放弃，感谢杨帆老师的指导。