膝关节训练反馈｜1387990****的蛋壳健康用户故事

再不写写，我都感觉对不起张老师了！我一直喜欢运动，从29岁开始每天羽毛球跑步广场舞几乎没断过，周末还经常爬山露营。或许是运动过度，也或许是运动姿势不对，九年前右侧膝盖开始酸痛，几乎每年都去看医生，病因是半月板损伤2度，软骨磨损，医生建议年年都是说休息静养和直腿抬高。去年六月左膝盖也开始酸疼，走平路都不行，严重影响我的正常生活和工作了。这时候就着急了，去看医生说是不是要膝关节置换，但医生除了说吃消炎止痛的，还是要休息静养。年底人几乎崩溃了，无意中刷抖音，刷到张老师视频，然后看他直播，怀着试试看的想法买了198膝盖康复课，买了15元体验课，又买了膝盖评估课。从元宵后节，开始康复锻炼，前四个月每天锻炼不间断，都是躺着单关节锻炼，比如踝泵、侧抬腿、蚌式开合、膝盖对位……这个时候从上楼梯要抓着扶手到慢慢的利用臀部肌肉核心力量从容的上楼，一天比一天有进步，让我欣喜若狂，更加增加了康复锻炼的信心。暑假两个月开始，找杨帆美女进行了评估，跟随老师给我特定的课程锻炼了两个月，八月份基本没感受到膝盖的不适感了。有时我都忘了我是一个膝盖疼患者了。九月份开始上班，可能是因为站立时间太久，膝盖有点酸但不疼，直播间和张老师连线后老师说还是肌肉力量不够，问我做了深蹲吗？单腿硬拉吗？弓箭步吗？我就开始练习深蹲单腿硬拉和深蹲等复合动作。国庆节假期，也就是昨天去爬山，一路都是阶梯，爬上爬下，心里都嘀咕膝盖会不会又有不适。今天早上起来除了腘绳肌有点酸疼，其他情况都ok。在这儿真心的感谢张老师杨帆老师，给了我们爱运动的人第二次生命。让我更加坚定生命不息，康复锻炼不止！友友们加油哟！！！