膝关节训练反馈｜1990478****的蛋壳健康用户故事

我是一名运动爱好者，17年开始跑步，陆续参加过半马，全马，还跑过三天百公里，膝盖一直没问题。因为仗着自己年轻，又缺少运动知识，跑前的热身，跑后的拉伸很少做，到今年的三月份，左膝盖出现了问题，一运动就疼，不能跑步，打篮球。去医院看了一下，康复科大夫判断是膝盖有炎症，让静养，听了大夫的建议，就一直没怎么运动，结果体重涨到了150多斤，膝盖的疼一点儿没有缓解。在抖音上接触到蛋壳，听了各位老师的讲解，觉得特别专业，和我的情况的也很相符，就报了名。报名后跟着练了两周，认真的拉伸，滚泡沫轴（买了三年泡沫轴一直都没用），膝盖好了很多了，正常的跑步，打篮球都不会疼了。现在的问题是，问题1：我好像还没有形成正确的发力习惯，走路还是和之前一样，找不到正确的发力感。问题2：左侧膝盖没有完全好，左腿向上屈伸到特定的的角度膝盖里边有响声，同时会疼。课程因为疫情＋自己懒惰的原因，没有继续练习了，打算从尽管开始继续跟着练，看看膝盖的疼痛会不会缓解。