膝关节训练反馈｜轩轩爸比的蛋壳健康用户故事

六年前开始健身，三年前深蹲重量到100公斤，开始出现左侧膝关节外侧，右侧膝关节内侧磨损，后来不敢练腿了。也在网上查过相关资料，也学着做康复训练，一没有太大作用。髌骨磨损越来越严重，一次偶然机会在b站看到张老师的视频，忽然茅塞顿开就开始深入研究，就买了评估课程，才发现自己的问题远超出想象：高低肩，骨盆左旋，双腿膝关节内扣，大腿内旋，小腿外翻，深蹲上重量后力线不正，力量不平衡，才最终导致左侧膝关节外侧疼，右侧膝关节外侧疼， 终于解开了我这几年的疑惑。经过一周多的训练，左腿股四头肌前侧和髂胫束经过松解后，再也没有卡顿了。现在变得越来越有信心了。下一步加强核心力量和骨盆的稳定性，继续松解紧张肌肉，加强弱侧肌肉的训练，想信不远的将来我一定能继续扛着杠铃做深蹲。加油(ง •̀_•́)ง