膝关节训练反馈｜1390266****的蛋壳健康用户故事

感谢这一个多月来马灏（hao四声）老师的耐心、专业的指导，感谢蛋壳。我是两年多以前左膝做的软骨移植手术（骨性关节炎），由于没有系统康复，左膝一直没好。走多了路会疼，上下楼梯会疼。因为长期右膝负重，右膝也开始出现不适。报的线上评估+四周处方训练。刚开始的两周没看到太多的变化，疼痛也没有缓解。内心非常彷徨失落。对于我们在二线城市的，遇见好的康复师真的很难，对于蛋壳抱着极大的期待。后来连线马老师语音，马老师一来解决内心的困惑，最重要的一点是，给了帮助很大的心理建设：抱着疼痛与生活共存，只要疼痛没有加重，就不要放弃康复。不要把专注力放在疼痛上，这样只会带来焦虑。但焦虑解决不了问题，只会给我们解决问题造成困难，影响我们的康复计划与进度。调整好了心态，开始我的第二个两周训练。这次训练我专注于训练，如何正确发力，正确练习。经过四周的训练，整体膝关节和身体的灵活度好了很多，整个人都舒服了很多。虽然疼痛没有解决，但养成了运动的习惯（做练习也是运动）。像我们这样的膝痛患者，能做的运动实在太少了。虽然距离“生活中远离膝痛”还有一段距离，肌力增长和模式调整形成正确肌肉记忆就是需要时间。但我知道坚持正确的训练，一定是可以实现的。我们要相信相信的力量。最后，再次感谢马灏老师，真的非常nice、非常优秀！