膝关节训练反馈｜热辣滚烫的蛋壳健康用户故事

今天起的比较早，锻炼完思来想去还是写个总结心得吧！ 如果按先知先觉，先知后觉，后知后觉来说我和蛋壳健康的缘分，我应该是属于第2者吧。 我是2020年9月份在县城做了双膝手术，其中左腿好腿只是上下楼有弹响，也被医生忽悠做了手术，只能怪自己无知。当时手术完1个多月我在抖音上偶然看到张老师，并且关注了。但我却没有持续的关注深入了解他的视频动态，继续在抖音潜水式晃悠。然后半年过去了，没有康复理念的认知，也没有系统的训练，人的心态也开始抑郁不得喜。蹲不下去的痛苦，使我辗转广州看运动医学科，才知已是肌肉粘连，髌关节炎。关键教授看术前核磁说，我的腿其实可以不用手术。那刻的心情如坠落低谷，差点想跳珠江。可我还是克制了自己的情绪，回了家，每天吃氨糖，白天学锻炼，晚上又反反复复去后悔做手术，甚至连杀了那个医生的想法都有，如此以往深夜折磨自己，度过了低迷期。 直到意外怀孕，我之前长达两年想要小孩一直没有，咨询医生说可以暂停吃药训练，可以要，想是上天的安排，终是决定留下来。一直到生完小孩，月子期间又看了张老师直播，又进一步了解了先拆分后整合，注重运动质量而不是数量，臀部力量，髋膝踝关节发力才不会增加膝关节压力之类等等一些康复运动名词，但却没有下单评估的念头，但被“刘畊宏女孩”吸引，我以前就是喜欢运动跑步爬山的人，所以又一次错过了张老师康复。 全职带小孩快一年里，也断断续续关注张老师视频，我的腿部肌肉也直降式萎缩，晃悠抖音关注金乐园，小羊康复，她们都是腿有问题/做过手术却通过张老师康复锻炼起来的人，但跟着她们锻炼，买了一堆器材，器材还是有用的，只是自己的问题始终感觉不到成效，直到杨帆老师说我的问题是没有系统康复训练，我才动了下单的念头，希望能锻炼肌肉力量起来，毕竟开始要工作了，我可不想蹲下去却没有力量起来。 现在为期2周的训练已经开始一周半了，上周是泡沫轴肌肉放松，通过一些部位寻找发力感，如何学会腹式呼吸去把控腹部核心力量，可惜我锻炼时用的都是胸气大力呼吸，这周终于才懂得腹式呼吸，上周大概属于先拆分吧，这周也有拆分但却有了整合，我也开始慢慢把一些动作融入到生活中去锻炼。我的康复师周老师真的超好，我都后悔太迟来评估锻炼了，还好没有错过。 王阳明有句话，在知中行，在行中知。坚持老师的方法锻炼然后去感知我的身体，未来的我是可以控制自己的身体零件去蹲久有力量站起来的，Fighting！