腰背训练反馈｜1738225****的蛋壳健康用户故事

一直欠蛋壳一个康复训练的的小结，正式按照蛋壳杨帆老师的指导进行康复训练已经2个月了，主要通过发力感训练、髋关节灵活度训练、抗扭转训练、大腿后侧链力量训练和自主拉伸训练来改善我下肢僵硬、骨盆前倾、下肢活动受限以及步态的问题，目前我的臀中肌力量有所加强，臀部凹陷有所改善，骨盆前倾有所改善，腰背疼痛得到较大程度的缓解。后期需要加强的仍然是髋关节灵活度训练，因为在训练的过程中我发现髋关节灵活度对整个康复过程的影响巨大，直接关系到动作的完成质量，记得每一次线下杨帆老师都在强调髋关节灵活度的问题，但由于自身的认知偏向性，老是觉得力量训练才是康复的重点，所以前期没有注重加强坐姿转髋这个动作的练习，在训练的过程中逐渐意识到髋关节活动度的重要性，必须要再花点精力把髋解锁，才能进行更高阶的训练。 以上是我最近的训练小结，再谈谈自己对蛋壳团队的感受吧，这是一个目前接触到的最优质的团队了，它的优质不仅体现在专业性上面，同时还有便捷性、普惠性。专业性方面，在我十几年的患病求医过程中，接受了很多种不同理念的康复手段，但最后认为蛋壳所传播的康复理念才是最正确的，要康复，先得武装好自己的头脑，意识正确了，行动才能事半功倍，我目前只接触了杨帆一位老师，她对我的评估和指导非常受用，我现在有十二分的信心能恢复到正常人甚至高于正常人的运动水平。蛋壳的便捷性和普惠型就不用说了，动作库几乎包含了你能接触到的所有康复训练动作，而且有细节讲解，一点不保留地教你怎么做对动作。还有蛋壳助手时常推介的康复知识，抖音号推介的康复知识都很受用。 最后就是自己在康复过程中的一点心得体会，希望有更多的人能看到吧，少走点弯路。一旦判断清楚自己是运动损伤，只要骨头、神经没问题，就不要进医院了，先找个康复机构做评估吧，这样可以少挨刀子少浪费时间和金钱，这一点深有体会。还有就是一旦认定走康复训练这条路，就直接找最专业的导师，不要去那些二不挂五的机构进行训练，有些理念不对，吸收了反而会给自身带来损害。还有就是康复是改变认知的过程，不要瞎练，多想一想老师经常说的运动链、先发力再动作等问题，多培养自己的逆商，静下心来把每一个动作搞到位，不急不躁，这样才能坚持得下来。