膝关节训练反馈｜Nancy的蛋壳健康用户故事

周姗老师评估和指导腰突训练，专业细心耐心！ 1.主要是什么症状？ 左腿麻 腰部疼痛 站立式不自觉前倾（站不直） 2、损伤是如何造成的？ 2019年可能是运动发力错误加上着凉 久坐发病，核磁腰椎间盘脱出让做手术没做。按摩、针灸治疗后缓解一些。2020年练6周摆脱腰突的课程后，基本没有腿麻等症状了。2021-2022期间阶段性的报健身班，强度较大基本没犯。上月跟着keep自己练K4级别的，可能强度大或者错误发力，出现腿麻，站不直等症状。 3.如下MR检查所见 低腰4 -5间盘可见左后突出，腰5低1椎间盘中央型突出 4.评估及训练课程 通过评估知道了自己高低肩、骨盆前倾、膝盖内扣的问题，虽然是线上评估，结果还是很准确的。 周珊老师设计的课程科学，期间知道非常耐心周到。通过老师不断地纠正，现在平时有意识的调整骨盆，提高耻骨，腹部发力。也终于明白了一直走路腰疼的原因是骨盆前倾，腰部压力大导致的，而且臀部不发力更伤腰。现在生活和训练几乎没有腰疼和腿麻的问题了，最主要的是找到了疾病的根源，从根源解决腰疼，真正的远离腰突。再次谢谢周老师！