膝关节训练反馈｜知足常乐的蛋壳健康用户故事

几年前扭伤膝盖，造成半月板损伤，髌骨软化，之后开始了不堪回首的漫长求医之路，效果甚微。在网上查找各种治疗膝关节方面的治疗方案，无意中在抖音看到张翔炜老师的视频，运动的问题要靠运动解决，觉得非常有道理。购买了一周的体验课，按照课程训练了一段时间，感觉对我有帮助。在杨帆老师的直播间问了非常小白的问题，杨帆老师非常认真的给我讲解，被老师的专业度和耐心所信服。就购买了杨老师的线上课。杨帆老师给我做了详细的评估并定制了训练方案，每天对我提交的作业都耐心认真的批改。有的动作提交作业几次做的还是不规范，我都有些不好意思，杨老师却仍不厌其烦的给我指导，看我做的动作不得要领，就亲自录视频给我讲解。在老师锲而不舍的指导下，课程结束都能把动作做到基本合格了。走路步数由原来的两三千步增加到五六千步，大大的增加了我的信心。 几个月后再次报了杨老师的课程，这次杨老师给我设计的动作增加了许多难度，比如青蛙趴，测桥，椅子起身是我之前想都不敢想我能做的动作。在老师的指导下都能做的比较标准了。 现在整体的核心力量加强了，动作的幅度增加了，走路会臀部发力，脚掌抓地了，比之前每天走路步数增加了，前几天小的出行，每天近万步，还有坡路和台阶，当时很忐忑，结果全程应对下来没有太大的压力。很欣慰我的进步，很感谢杨帆老师对我的耐心指导和帮助。今后继续跟着蛋壳，跟着杨帆老师一直练下去，最后把训练的结果应用到日常生活当中，回归到受伤前的状态。未来可期，加油！