膝关节训练反馈｜1378583****的蛋壳健康用户故事

半月板修复术后58天 蛋壳康复锻炼25天 坐姿转髋，第一次大概做成，膝内侧术后的疼痛一直影响本就不灵活的髋，伴随着疼痛逐渐减轻，一天天有序地锻炼，有了质的进步。 俯卧屈膝总感觉感觉腘绳肌发力不明显，今天试了加弹力带抗阻，发力感是明显了，但膝关节内侧略感疼痛，改了站姿，膝关节不疼，腘绳肌发力感也明显了。 托马斯髂腰肌伸展，一直感觉不明显，让老公压着肩膀和膝盖，才有感觉。今天试着改成新月式，还好，感觉明显，膝盖没感到明显疼痛。顺带拉伸了大腿前侧。 术后一直比同期病友恢复的慢很多，一度想是不是手术做的不好，伴随着每天的康复进步，忧虑感也在每天减轻。