髋部与骨盆训练反馈｜大海啊都是水的蛋壳健康用户故事

来写结营反馈啦！ 这是我第一次接触运动康复，虽然只有两周，但是因为这期间各种各样的事情，第一周和第二周中间暂停了很久一段时间，但是好歹是都坚持下来了。 有一说一，短短两周的训练肯定是不可能产生立竿见影的效果，尤其是我的错误模式持续太久，训练的时候明显感觉到有些肌肉就是不听使唤啊😂。 但是通过这两周的训练，我学习到了很多。首先是对自己身体发力情况有了全面的了解，单个关节痛往往不是这一个关节的问题，会对周围的发力情况都造成影响，我也知道了我目前最大的问题就在于髋部、臀部和骨盆这一块。 其次，任何一个简单的训练动作，要正确做出来都是很难的！我跟着视频练觉得自己做对了，但是周老师一看我的视频作业，就会指出哪个动作哪里的肌肉被代偿了，如何发力才是正确的。在此真的超级感谢周珊老师，特别温柔耐心又专业。专业人士才能看出细微之处的发力是否正确，否则只会沿用自己错误的发力模式。 另外，也要感谢蛋壳健康小助手，能准确地解决我的疑问，甚至在非上班时间也会回答我。 最后，希望循环训练周我也可以坚持下去😂，给自己立一个flag。和周老师所说的那样，感受控制自己的肌肉，追求质量，少量多次地进行动作训练，总要经历一个漫长枯燥的过程，坚持✊！