膝关节训练反馈｜1383176****的蛋壳健康用户故事

完成10周训练第十天任务，今天终于感觉好多了，右腿有点力气了，今天带老爹去了趟医院，顺利完成任务，很开心。最近的训练中有以下体会： 1、更年期后膝关节出问题，会比年轻时更难恢复，必须有耐心和韧性，得做好心理准备，否则很容易崩溃。最好的方式，是尽早训练，防治结合，训练越晚，恢复越难！ 2、最近训练的同时，每天晒背、晒腿1小时，对我这类严重的寒性关节炎，有很好的理疗作用。 3、急性期需要内服外用药辅助。 4、坚持无痛训练，否则关节功能丧失太快，肌肉萎缩加速，会进入恶性循环。 加油(ง •̀_•́)ง无论多难都必须坚持训练！